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别着急!孕妇便秘应该怎么办只要记住五原则

来源:|分类: 怀孕准备|2017-12-27 15:10:48|

孕妇便秘,这应该是大多数的准妈妈在孕期里遇到比较尴尬的事情,便秘本身就是一件比较难受和烦恼的事情,更何况是对于孕妇这一比较特殊的人群。我们都知道,便秘后会影响到一个人的食欲,本来想多吃点吧,又怕吃得更多更拉不出来,但是不吃又怕影响到胎儿的成长发育,相信这样的两难决择一定是杀死了不少脑细胞吧!

那么,孕妇便秘应该怎么办?我们应该从哪些方面入手进行缓解治疗呢?要知道,孕期的妈妈们是不建议用药治疗的,这样即危险又不利于胎儿发育,孕妇便秘应该怎么办?马上为你揭晓答案!

孕妇便秘应该怎么办?

孕妇便秘应该怎么办?

【晨起定时排便】

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后,结肠推进活动较为活跃,有利于启动排便,早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕,不要忽视便意,更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长,否则容易导致腹压升高,给下肢回流带来困难。

【增加身体的活动量】

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动,睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等,同时也是减轻便秘的好方法。

散步是最适合准妈妈的运动之一,每天傍晚坚持散步四十分钟,并且散步的时候坚持拍掌,手臂尽可能的张开,以不费力为宜。五个手指也张开,拍掌,直到手臂有点点酸,手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位,促进血液循环,疏通经络。

【注意饮水技巧】

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水,并且大口大口的喝,但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。